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夏季饮食有讲究 吃好肠胃更健康

来源:河南省医药院附属医院

  每天三十几度的高温让我们不想出门,随着气温的升高,人的食欲也会随着发生变化。天一热就没有胃口吃饭,所以在饮食上也要注意做些调整。河南省医药院附属医院胃肠医师表示,夏季饮食有宜有忌,日常一定要注意调整。


  炎炎夏日如何吃得好胃部健康


  带头、夏季一定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不仅会使脾胃生理功能紊乱,还可能会诱发胃病。


  第二、夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收。因此,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。


  第三、夏天较好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等"解暑药粥".


  第四、夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上一天吃干饭,一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉虾类等荤食。


  第五、夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。


  第六、炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但是,这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童,更要注意。


  如果因为天气炎热而没胃口吃饭,就先吃点开胃的东西。如果因为饮食过饱而出现了消化不良的症状,不要擅自用药,因为目前市场上胃肠消化不良的药品参差不齐,特别是西药因为对人体的副作用大,所以要慎重服用。治疗消化不良一定要选好治疗方法。


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